脂肪燃焼
脂肪を燃焼させるにはエネルギーを消費させることが重要になってきます。いわゆる体温を高めてエネルギーを使うと発汗してきます。その際体の部分から余分な栄養素も消費します。つまり体にたまったりかたまっている脂肪も燃焼させられるわけです。トレーニング方法ですが最初はハードなウォーキングやジョギングをせず、体をならすことからはじめましょう。徐々に慣れてきたら歩行していき、楽しむことをこころがけましょう。その際にウインドブレーカーなどで気密性を高い服を着て体温を上げやすくし、脂肪が燃焼させやすい格好をしましょう。また運動後は低カロリーなドリンクや食品をとるように心がけることも重要なポイントになってきます。スポーツジムに通っているひとはエアロビックスや水泳などの有酸素運動もおすすめです。インストラクターと生徒のみなさんといっしょに動くのでひとりでトレーニングするのとちがって共同行動でモチベーションが維持しやすいです。エアロビやプールのあとは疲れがどっとでてきますが、決してカロリーの高いドリンクやアイスバーなど控えるようにしましょう。確かに運動のあとはおいしいですが、カロリーの摂取も容易に吸収してしまいます。ジムにいってウエイトや脂肪がおちない場合は間食などしていないか考えてみましょう。また脂肪燃焼サプリメントもありますが、あくまでも補助食品として用いることが大切です。内側からの管理がしっかりとできれば脂肪燃焼も実行しやくなると考えます。
